부산시청 도서요약

긍정은 행복과 번영을 가져오는 힘으로, 우리는 평생 내면의 긍정적인 요소를 잘 찾아 부지런히 활용해야 한다. 그것이 우리를 끝까지 지켜주는 힘이다. 저자는 이 책에서 단기적이고 거창한 변화보다 점진적 성장에 중점을 두고 독자들이 실질적으로 할 수 있는 긍정의 방법만 골라 제시했다.

모든 성공은 긍정의 말에서 시작된다

긍정의 힘을 기르는 기본단계

삶의 성공은 태도에 달려 있다

태도가 중요하다

많은 학자가 성공을 연구했다. 그들은 공통적으로 성공의 핵심 요인이 ‘태도’라고 말했다. 유명한 정신의학자 칼 메닝거 박사도 “태도는 사실보다 항상 중요하다”라고 말했다.

우리가 성공적으로 살려면 환경, 지식, 기술과 같은 요소들이 필요하다. 그러나 그보다 각자 지닌 태도가 더 중요하다. 태도는 가치관, 철학, 인생관을 포함하는 정신적 자세다. 우리 태도는 오랫동안 몸과 마음에 형성되었으며, 한번 습관이 된 태도는 쉽게 바뀌지 않는다.

태도는 크게 긍정적인 태도와 부정적인 태도로 나뉜다. 태도가 긍정적인 사람은 밝은 인생관을, 부정적인 사람은 어두운 인생관을 지녔다. 어떤 일이든 긍정적인 사람은 밝은 면을, 부정적인 사람은 어두운 면을 본다. 같은 사물을 보아도 해석하는 관점이 각각 다르다. 내 삶의 모든 사건을 더 긍정적으로 받아들이는 자세가 삶의 기본이다.

당신은 긍정주의자인가

사람은 남녀가 구별되어 태어난다. 그렇다면 태어날 때부터 긍정주의자와 부정주의자로 나뉘는가? 아니다. 인간은 태어날 때는 누구나 긍정주의자다. 어린이를 살펴보면 안다. 젖먹이 아이를 방에 두고 나와 보라. 아이가 막 울어댄다. 자기에게 관심을 가져달라, 자기는 그만한 가치가 있다는 뜻이다. 어린이는 이 세상에 자기를 중심으로 돌아간다고 생각한다. ‘천상천하 유아독존’이다. 엄마, 아빠, 형, 누나 모두 자기를 위해 존재한다고 생각한다. 그들에게는 모든 것이 새롭고 신기하다. 단조로운 놀이를 계속해도 마냥 흥겨워한다. 친구와 싸워도 곧 헤헤 웃으며 같이 논다. 나뭇가지가 위로 자라듯 어린이는 늘 미래를 향해 뻗어가려고 한다. 잠시도 가만히 있지 않고 매우 활동적이다. 어린이의 상상력은 끝이 없고 불가능 또한 없어 보인다.

아이는 자신에게 어려움이 닥쳐도 불행이라고 여기지 않는다. 어려움이 닥쳐도 자신에게 유리한 상황으로 바꾼다. 과거를 후회하고 미래를 불안해하기보다 온전히 현재를 즐긴다. 살아 있음을 기뻐한다. 어린이는 긍정주의자의 전형적인 모습이다.

긍정주의와 부정주의

긍정을 선택하자

세상에는 대개 ‘할 수 있다’는 사람과 ‘할 수 없다’는 사람이 있다. 달리 말하면 ‘된다’는 사람과 ‘안 된다’는 사람이다. 이 두 부류는 환경과 여건은 비슷하지만 시간이 지나서 평가해보면 비교가 안 될 만큼 간격이 크게 벌어진다.

불행하게 살지 않으려면 삶에 대한 생각과 태도를 긍정적으로 바꿔야 한다. 이 세상의 위대한 인물은 모두 절대긍정주의자였음을 기억하기 바란다. 긍정에너지는 모든 것을 할 수 있는 동력이다. 그 에너지를 선용하면 불가능하게 보이는 일들도 달성하게 된다. 실패하는 인생을 사는 사람들을 자세히 살펴보면 ‘안 된다’, ‘할 수 없다’, ‘내 팔자야’라는 부정적인 생각과 말에 사로잡혀 산다.

‘할 수 있다’고 선포하라. 우리의 모든 행위는 ‘할 수 있다’는 토대 위에 세워져야 한다. 인생의 모든 흥망성쇠를 관통하여 이기게 하는 것이 ‘할 수 있다’는 믿음이다. 이 믿음이 부정적인 사고를 몰아낸다.

당신의 사고방식을 분석해보라. 생각을 차분히 살펴라. 그것이 부정적인지 긍정적인지 분별하라. 자주 하는 생각이 당신을 밑으로 끌어내리는지 위로 끌어올리는지 찬찬히 판단하라. 부정적인 생각이 떠오르면 긍정적인 방향으로 과감히 돌려라.

항상 좋은 면을 바라보는 습관을 기르자. 말도 긍정적으로 하자. 부정적인 언어를 과감히 고치자. ‘죽겠다’를 ‘살겠다’로 바꿔보라. 변화가 생길 것이다. 당신은 긍정주의를 택할 수도 있고 부정주의를 택할 수도 있다.

긍정적인 태도는 여행지를 고르듯 스스로 선택하는 것이다. 일단 긍정적인 태도를 선택하기만 하면 습관이 된다. ‘부정’이라는 열차에서 ‘긍정’이라는 열차로 갈아타는 것이 자기 인생을 구원하는 길이다.

나를 긍정하자

나를 긍정하는 것은 모든 삶의 기본

나와 평생 같이 지낼 사람은 누구인가? 배우자? 자녀? 친구? 모두 아니다. 그 사람은 바로 ‘나’다. 당신은 당신 자신과 즐겁게 지내는가? 그렇다면 당신은 행복한 사람이다. 만약 아니라면 당신의 인생은 고통스러워진다. 당연한 일이지만 사람들은 깨닫지 못한다. 남에게 고통을 주는 사람은 자신과 잘 지내지 못하는 인간이다. 그는 자신의 나쁜 기분을 남에게 발산한다.

나를 긍정하는 일은 모든 삶의 기본이다. 나를 인정하면 마음이 편하다. 자연스럽게 자신의 친구가 되자.

건전한 자존감을 가져라

당신 모습은 자신에 관해 어떤 이미지를 갖고 있느냐에 따라 결정된다. 부정적인 생각을 하면 자신도 모르게 그렇게 된다. 이런 실수를 피하려면 건전한 이미지를 확고하게 형성하라.

자존감은 자기 가치를 깨닫고 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것이다. 자아상, 자기개념도 같은 뜻이다. 자존감이 높은 사람은 자신을 좋아하고 사랑하기에 다른 사람도 똑같이 배려한다. 그는 남을 평가하지 않고 깔보거나 무시하지도 않는다. 자신이 잘하는 일은 잘한다고 인정한다. 자기보다 더 뛰어난 사람이 곁에 있으면 하나라도 더 배우려고 노력한다.

자존감이 낮은 사람이 의외로 무척 많다. 남의 안 좋은 점을 들춰내고 흉을 보는 사람은 자존감이 낮다. 당신은 스스로 누구라고 생각하는가? 건전한 자아상을 지녔는가? 두말할 필요도 없이 건전한 자아상은 개인의 성공과 행복을 결정하는 핵심요소 중 하나다. 자기개념이 그토록 중요한 이유는 우리 스스로 생각하는 대로 말하고 행동하고 반응한다는 데 있다. 건전한 자아상을 가진 사람도 때때로 실패를 경험한다. 하지만 길게 보면 자아상은 현실이 된다. 우리 마음에 품은 자기 이미지 이상으로 성공할 수 없다.

긍정의 힘을 기르고 활용하는 전략

기쁨을 연습하자

기쁨의 미덕

누구나 기쁨을 열망한다. 기쁨에는 강력한 힘이 있다. 그것은 우리 삶을 흔들고, 우리 마음 깊이 파고들며, 우리의 생명력을 한없이 발산하게 한다. 우리는 일상에서 여러 기쁨을 경험한다. 인간은 기쁨 없이 활기차게 살 수 없다. 기쁨은 삶의 비타민이다. 세상살이의 모든 역경을 이기게 해주는 강력한 무기이기도 하다.

많은 사람이 기쁨을 잃었다. 기쁨 없는 삶은 항아리 속의 물이 새는 듯한 인상이다. 사람들의 얼굴을 바라보면 피곤한 기색이 역력하다. 어떤 사람은 무덤덤한 표정, 또 다른 사람은 화난 표정이다. 기쁨이 없다는 증거다. 행복은 인생의 목표가 될 수 없지만 기쁨은 인생의 목표가 될 수 있다. 기쁨은 행복보다 더 구체적인 개념이다. 그리고 노력에 따라 얻을 수 있다.

중국 속담에 “기쁨 하나가 슬픔 백 가지를 흩어버린다”라는 말이 있고, 셰익스피어는 “마음에 희열과 쾌감을 가지면 좋다. 이는 해로운 것 백 가지를 막고 장수하게 한다”라고 했다. 기쁨은 고통의 해독제이고 활력의 원천이다.

인생은 원래 불안정하다. 그렇지만 현실을 마냥 불평하는 것은 옳지 않다. 오히려 자신의 삶을 긍정하고 사랑하는 것이 바른 태도다. 우리는 미래를 모른다. 그러니 아직 오지도 않은 미래를 걱정할 필요가 없다. 차라리 입가에 즐거운 미소를 머금고 인생을 잘 운영하는 것이 낫다.

종종 바쁜 일상에서 벗어나 긍정적인 면을 발견하고 기쁨을 찾는 법을 배우자. 꾸준히 훈련하고 연습하면 기쁨이라는 아름다운 열매를 거둘 수 있다.

감사하자

감사는 긍정적인 언어다. 긍정적인 말에는 능력이 있다. 인도 시인 라빈드라나트 타고르는 “감사의 분량이 곧 행복의 분량이다”라고 했다. 감사하는 사람은 늘 기쁘고 행복하다. 감사를 구체적으로 표하면 기분이 좋아진다. ‘감사합니다’, ‘고맙습니다’는 기적을 일으킨다. 감사하면 우울증과 스트레스가 줄어든다. 잃었던 감사를 회복하자. 감사는 본능이 아니다. 훈련해야 습관이 된다.

자주 감사하면서 변화된 사람이 많다. 마음이 더 밝아졌고 모든 일에 적극적으로 행동한다. 내성적이고 소극적인 사람이 외향적이고 사교적으로 변하며 감사할 일이 늘어난다. 오프라 윈프리는 수십 년 동안 감사 일기를 썼다. 감사할 일을 글로 정리하면서 삶이 긍정적으로 변했고 어려운 일이 있어도 당당하게 극복했다.

목표를 지향하자
목표란 무엇인가

긍정적인 사람은 항상 좋은 목표를 갖고 거기에 도전한다. 목표는 인생의 중심을 잡아주는 수단이다. 우리는 목표라는 말을 자주 사용하지만 그 개념을 확실히 아는 사람은 적다. 내가 좋아하는 목표의 정의는 ‘목표란 미래에 달성할 바람직한 결과’다. 다음과 같은 정의도 있다.

“목표란 미래 모습을 그린 영상이나 그림이다.”

“목표란 달성할 수 있는 미래의 사건이다.”

“목표란 측정할 수 있는 미래의 사건이다.”

이처럼 목표는 시간적으로 발생할 날짜, 효과를 발휘할 시기가 정해져 있고 성취될 사건이어야 한다. 즉 발생할 사실을 분명히 알 수 있어서 그것이 미래의 사건으로 될 수 있는 것이어야 한다. 그런데 우리가 진행도를 측정할 수 있는 미래의 사건, 즉 목표는 상황에 따라 변경되거나 수정될 수 있다. 지금 아는 건 우리가 성취할 목표를 확신하는 일이다.

인생과 목표

모든 운동선수에는 목표가 있다. 우승이나 금메달 또는 기록 경신이다. 인생도 목표를 세우고 달성해가는 경주자와 흡사하다. 목표를 세우는 일은 대단히 중요한 일이다. 인간은 본래 무언가 목표를 추구하도록 창조된 존재이기 때문이다. 우리 뇌는 목표를 설정해야 편안하게 느끼도록 만들어져 있다.

목표가 없으면 우리는 방향을 잃고 표류한다. 그러나 목표가 있으면 움직인다. 인간의 잠재의식은 목표를 추구한다. 무언가에 집중하면 그것을 향해 움직인다. 긍정적인 사람들은 대체로 목표지향적이다. 무슨 일을 시작하면 목표부터 설정한다. 목표의 힘을 알기 때문이다.

목표는 우리에게 다양한 유익을 제공한다.

목표는 목적의식과 집중력, 방향을 제시한다. 특히 힘을 집중하여 어려운 일도 성취하게 한다.

목표는 열정과 에너지를 제공한다.

목표가 있기에 시간과 삶의 의미가 다시 살아난다.

목표는 신념을 강화한다. 과정의 장애물이나 돌발상황을 통제하는 힘을 준다.

목표는 성취하는 기쁨을 주고 심신을 건강하게 한다. 스트레스와 열등감도 줄여준다.

목표는 올바른 방향으로 인도하는 나침반이고, 원하는 곳에 얼마나 가까이 다가갔는지 점검하기 좋은 바로미터다. 목표가 목표지점에 가까운지 혹은 목표에서 벗어났는지 알게 해준다. 목표를 달성하지 못해도 얻는 것이 있다. 실패를 배운다. 그것은 우리의 귀중한 자산이 된다.

시간에 대한 바른 태도

올바른 시간의식을 가져라

긍정주의자는 부정주의자보다 더 건전한 시간의식을 가지고 있다. 그는 시간의 가치를 잘 안다. 긍정주의자는 “5분이나 남았다”라고 말하고 부정주의자는 “5분밖에 안 남았다”라고 말한다. 시간을 사용하는 방식에서도 당연히 차이가 날 수밖에 없다.

시간은 우리가 소유하고 있는 가장 귀한 자원이다. 어떤 면에서 시간은 우리가 소유하고 있는 모든 것이라고 할 수 있다. 우리에게 시간이 없다면 다른 것은 모두 무용하고 무의미하기 때문이다. 시간에 대해 올바른 의식을 갖는 것이 시간을 관리하는 첫걸음이다.

우리는 특별한 시간, 곧 때를 잘 알아야 한다. 때가 사물의 가치를 결정한다. 아무리 귀하고 값진 선물이라도 때를 넘긴 선물은 빛이 바랜다. 아무리 훌륭한 청사진이라도 때를 넘기면 가치가 없다. 아무리 능력이 많아도 그 능력을 발휘할 때를 만나지 못하면 위인이 되지 못한다. 좋지 않은 시기에 사업을 시작하면 실패할 확률이 높다. 모든 것은 때가 맞아야 가치가 있다.

때를 분별하는 능력을 예민하게 기르는 것이 성공의 필수조건이다. 우리는 ‘타이밍’이라는 말을 많이 한다. 매사에는 적절한 타이밍이 있다.

타이밍의 본질은 기회다. 타이밍을 잡으면 인생이 바뀐다. 그만큼 타이밍은 막강한 힘을 지니고 있다. 타이밍에 무관심하면 평생 변화 없는 밋밋한 사람으로 살아갈 수밖에 없다. 건전한 시간의식을 갖는다면 이 세상을 더욱 풍요롭게 살아갈 수 있다.

긍정주의자의 슈퍼 모델

오프라 윈프리

전형적인 긍정주의자의 어린 시절

오프라 윈프리는 진정한 인간승리의 표본이 되는 인물이다. 그야말로 가난과 절망을 딛고 전 세계 흑인 여성 중 가장 성공한 인물이자 여성으로서 세계적으로 부와 명예를 가진 인물이 되었다. 오프라는 이렇게 말했다. “삶을 이끄는 것은 당신 자신입니다. 나는 실패를 믿지 않습니다. 과정을 즐겼다면 그것은 실패가 아닙니다. 나도 해냈으니 당신도 해낼 수 있습니다. 나는 나 자신을 성공으로 이끌었고, 당신도 성공을 만들어낼 수 있습니다. 우리는 할 수 있습니다.”

오프라는 미국 미시시피강 근처에 있던 가난한 흑인 마을 코시우스코에서 미혼모의 딸로 태어났다. 짧은 곱슬머리에 피부가 까만 그녀는 여섯 살 때까지 외할머니와 함께 살았다. 오프라가 태어났을 때 엄마는 겨우 18세에 불과했는데, 가정부로 생계를 해결하기 바빠서 아이를 돌볼 여력이 없었다. 오프라가 어릴 때 살던 집은 화장실도 집 밖에 있을 정도로 초라했고, 놀 친구나 장난감이 없어서 옥수숫대로 만든 인형을 가지고 혼자 놀았다.

오프라는 세 살 때부터 뛰어난 말재간과 암기력을 보여 동네 어른들의 귀여움을 독차지했다. 하지만 조숙한 아이들이 그렇듯 혹독한 사춘기를 겪어야만 했다. 아홉 살 때는 사촌오빠와 삼촌에게 성폭행을 당했으며 열네 살 때 미혼모가 되었지만 아들이 태어난 지 2주 만에 죽는 고통을 겪었다. 기구한 세월을 견뎌내기 어려워 자살도 생각했고 마약이나 담배로 현실을 잊고자 했다. 한때는 폭식으로 몸무게가 엄청 나가기도 했다.

영리한 덕분에 정부의 지원을 받아 니콜렛고등학교에 입학했지만, 그곳에서 만난 수많은 백인 상류층 친구의 삶에 비해 한없이 초라하고 가난한 자신의 현실에 낙담해 열등감과 자괴감을 느낄 수밖에 없었다.

오프라는 중산층 흑인 학생들이 다니는 내슈빌고등학교로 전학을 갔고, 그곳에서 연극반이나 토론클럽 같은 활동을 적극적으로 했다. 고등학생 때 라디오 프로에서 일을 얻었고, 열아홉 살에 지역 저녁 뉴스의 공동 뉴스캐스터를 시작했다. 그러나 뉴스에 감정을 실어서 전달한다는 이유로 8개월 만에 해고되었다. 이후 즉흥적 감정 전달 덕분에 그의 활동무대는 낮 시간대의 토크쇼로 옮겨졌다.

1983년 오프라는 시카고에서 시청률이 낮은 30분짜리 아침 토크쇼인 에이엠 시카고 진행자가 되었다. 당시 가장 낮은 시청률을 기록하던 프로로, 당연히 오래가지 못하리라 생각했던 방송이었다. 그런데 한 달 만에 같은 시간대 시청률 1위로 올라섰다. 그리고 1986년에는 이 프로그램 이름까지 ‘오프라 윈프리 쇼’로 바뀌었고 미국 전역에 동시 방송되기 시작했다. 이후 당대 최고 토크쇼로 손꼽히던 ‘필 도나후 쇼’의 시청률을 누르게 된다. 또 1988년에는 영화제작 스튜디오, 잡지 발행사와 촬영장을 두루 갖춘 9,000평 규모의 하포 스튜디오를 설립하며 미디어 사업가로서 큰 성공을 거두게 된다. 20년간 총 5,000회 방송, 미국 내 시청자 수 2,200만 명, 전 세계 140개국 방영, 일일 시청자 수 700만 명이라는 기록을 세웠다.

감사 일기

오프라 윈프리의 가장 큰 성공비결은 책읽기와 감사 일기에 있다. 어릴 적부터 책 읽기를 좋아한 오프라는 친구가 없어서 강아지에게 성경을 읽어주기도 했다. 그리고 언제부터인가 하루 동안 일어난 일 중 감사한 일 다섯 가지를 찾아 기록하는 등 감사 일기를 쓰기 시작했는데 이를 하루도 빼놓지 않았다.

오프라는 하루 동안 일어난 일 중 감사한 일 다섯 가지를 찾아 기록했다. 감사 내용은 거창하거나 화려하지 않고 지극히 일상적이었다. 그녀는 이렇게 말했다. “항상 감사한 마음을 가지기는 쉽지 않다. 하지만 당신이 가장 덜 감사할 때가 바로 감사함이 가져다줄 선물이 가장 필요할 때다. 감사하게 되면 내가 처한 상황을 객관적으로 멀리서 바라보게 된다. 그뿐만 아니라 어떤 상황이라도 바꿀 수 있다. 감사한 마음을 가지면 당신의 주파수가 변하고 부정적 에너지가 긍정적 에너지로 바뀐다. 감사하는 것이야말로 당신 일상을 바꿀 수 있는 가장 빠르고 쉬우며 강력한 방법이다.”

긍정 명언

* 긍정마인드는 영혼을 살찌우는 보약이다. 이러한 마인드는 우리에게 부, 성공, 즐거움과 건강을 가져다준다. 반대로 부정적인 마인드는 영혼의 질병이며 쓰레기다. 이는 부, 성공, 즐거움과 건강을 밀어내고 심지어 인생의 모든 것을 앗아간다. _ 나폰레온 힐

* 이 시대 부자들은 모두 긍정주의자다. 그들이 항상 옳아서가 아니라 긍정적인 생각을 품기 때문이다. 심지어 그들이 하는 일이 틀렸을 때도 그들의 태도는 여전히 긍정적이다. 그들의 긍정적 사고야말로 그들이 목적을 달성하도록 하고, 스스로를 개선해 결국 성공에 이른다. _ 데이비드 렌즈

* 운 좋은 사람들은 운 없는 사람들과는 다르게 생각하고 행동한다. 운이 좋다고 믿는 사람들은 느긋하고 낙관적이며 마음이 열려 있다. 다양성을 추구하고 기회를 찾아다니며 도전을 긍정적으로 바라본다. 반대로, 운이 없다고 생각하는 사람들은 걱정과 두려움이 많고 시야가 좁다. 다양성을 피하고 기회를 놓치는 경향이 있다. _ 팀 어시니-바버라 A.케이

* 생각은 우주에서 가장 힘이 세다. 친절한 생각을 하면 친절해진다. 행복한 생각을 하면 행복해진다. 성공을 생각하면 성공한ㄷ아. 훌륭한 생각을 하면 훌륭해진다. 나쁜 생각을 하면 나쁜 사람이 된다. 질병을 생각하면 아프게 된다. 건강을 생각하면 건강해진다. 당신은 당신이 생각하는 그것이 된다. _ 클레멘트 스톤

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